Cours2018-11-14T14:35:04+00:00

Les cours

FIT’BARRE

FIT’BARRE

Le Fit’barre est un cours de fitness inspiré de la danse classique. Le parfait mélange entre un travail de tonification et d’étirements musculaires. Au programme, des exercices à la barre, debout et au sol, avec utilisation de petits matériels tels que le petit ballon et les haltères. Dans le respect de la physiologie et l’alignement corporel, toutes les parties du corps sont sollicitées afin d’assurer un développement harmonieux des muscles. La séance est dynamique et se fait sur des musiques actuelles.
Résultat, on reconnecte avec son corps, on sculpte ses muscles, on gagne en souplesse et on fait le plein d’énergie.

Tips : pas besoin d’être un(e) danseur/euse pour avoir un corps de danseur/euse

FIT’BARRE

Un programme sportif
sur mesure

Le Fit’barre est un cours de fitness inspiré de la danse classique. Le parfait mélange entre un travail de tonification et d’étirements musculaires. Au programme, des exercices à la barre, debout et au sol, avec utilisation de petits matériels tels que le petit ballon et les haltères. Dans le respect de la physiologie et l’alignement corporel, toutes les parties du corps sont sollicitées afin d’assurer un développement harmonieux des muscles. La séance est dynamique et se fait sur des musiques actuelles.
Résultat, on reconnecte avec son corps, on sculpte ses muscles, on gagne en souplesse et on fait le plein d’énergie.

Tips : pas besoin d’être un(e) danseur/euse pour avoir un corps de danseur/euse

FLEX AND FLOW

FLEX AND FLOW

« Un corps souple, c’est la liberté de pouvoir se déplacer dans l’espace sans contrainte et sans limite ». Le Flex & Flow est un heureux mariage entre le stretching, le yoga et la contorsion. Par des « flows » de mouvements, vous allez pouvoir travailler et gagner en souplesse musculaire, articulaire et tendineux.
Le Flew & Flow est une activité à part entière ; vous avez toujours rêvé de faire des écarts, des ponts, toucher vos pieds avec vos mains, vous êtes au bon endroit. C’est aussi une discipline complémentaire à tous les sports. Le sport engendre souvent le raccourcissement des fibres musculaires, c’est pourquoi il est important de redonner aux muscles de la longueur.

Résultat, on gagne en souplesse, on retrouve une aisance des mouvements, on prévient les blessures.
Tips : Contrairement à ce que l’on peut croire, la souplesse est à la portée de tout le monde (mixte, tout âge, tous niveaux) et il n’y a pas besoin d’être souple pour apprendre à l’être, au contraire, moins on est souple et plus les évolutions sont significatives. Chaque personne travaille en fonction de ses possibilités.

CORE PILATES

CORE PILATES

La méthode « Pilates » est un ensemble d’exercices qui ont pour objectifs de développer les muscles profonds, d’améliorer la posture, d’harmoniser la musculature, d’assouplir les articulations et de manière générale tonifier et entretenir le corps. Durant la séance, on réalise des mouvements doux, sans impact, beaucoup basés sur le contrôle du mouvement et l’instabilité afin d’engager tous les muscles profonds.
Le Core Pilates ajoute une respiration hypopressive à la pratique du Pilates de base. Cette respiration permet un travail encore plus poussé des muscles de la sangle abdominale profonde et du périnée.

Résultat : amélioration des problèmes de dos, une posture plus équilibrée, une silhouette plus harmonieuse, un périnée renforcé et un ventre plat.
Tips : messieurs, le périnée n’est pas une chose réservée aux femmes, vous en êtes également détenteurs

CORE PILATES

CORE PILATES

La méthode « Pilates » est un ensemble d’exercices qui ont pour objectifs de développer les muscles profonds, d’améliorer la posture, d’harmoniser la musculature, d’assouplir les articulations et de manière générale tonifier et entretenir le corps. Durant la séance, on réalise des mouvements doux, sans impact, beaucoup basés sur le contrôle du mouvement et l’instabilité afin d’engager tous les muscles profonds.
Le Core Pilates ajoute à la pratique de base, une respiration hypopressive qui ajoute à la pratique du Pilates un travail encore plus poussé des muscles de la sangle abdominale profonde et du périnée.
Résultat : amélioration des problèmes de dos, une posture plus équilibrée, une silhouette plus harmonieuse, un périnée renforcé et un ventre plat.
Tips : messieurs, le périnée n’est pas une chose réservée aux femmes, vous en êtes également détenteur

HIIT

HIIT, TONE’HIIT & BOXE’HIIT

Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par des séquences d’exercices cardios et musculaires. Une séance de HIIT a la particularité d’être composée de très courtes périodes d’efforts intenses alternées avec des périodes de récupération. L’avantage du Hiit c’est l’optimisation du temps d’entrainement, en 45 minutes vous effectuez l’équivalent d’1H30 d’une séance d’entraînement modérée. De plus, vous brûlez de l’énergie et des calories pendant la séance, et vous continuez d’en brûler après la séance.

– Le TONE’HIIT est une version plus soft du HIIT adaptée pour les entrainements matinaux. Les exercices et les enchainements sont pensés pour que vous vous dépensiez et que vous fassiez le plein d’énergie pour accomplir votre journée.
– Le BOXE HIIT est un circuit qui reprend des exercices inspirés des mouvements de la boxe. Au programme, des kicks, de la corde à sauter, des genoux, des coups de poing, les coups se font dans l’air mais également contre notre charmant sac de frappe : BIGGIE !
Résultat : amélioration de la condition physique, de l’endurance musculaire, de l’endurance cardio-vasculaire. Entrainement parfait pour vous sculpter votre « dream body » et atteindre vos objectifs.
Tips: le HIIT peut faire peur de prime abord, mais nous mettons tout en oeuvre pour que les circuits soient accessibles à tout le monde et pour que les exercices s’adaptent au niveau sportif de chacun, alors venez essayer !

HIIT

HIIT, TONE’HIIT & BOXE’HIIT

Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par des séquences d’exercices cardios et musculaires. Une séance de HIIT a la particularité d’être composée de très courtes périodes d’efforts intenses alternées avec des périodes de récupération. L’avantage du Hiit c’est l’optimisation du temps d’entrainement, en 45 minutes vous effectuez l’équivalent d’1H30 d’une séance d’entraînement modérée. De plus, vous brûlez de l’énergie et des calories pendant la séance, et vous continuez d’en brûler après la séance.

– Le TONE’HIIT est une version plus soft du HIIT adaptée pour les entrainements matinaux. Les exercices et les enchainements sont pensés pour que vous vous dépensiez et que vous fassiez le plein d’énergie pour accomplir votre journée.
– Le BOXE HIIT est un circuit qui reprend des exercices inspirés des mouvements de la boxe. Au programme, des kicks, de la corde à sauter, des genoux, des coups de poing, les coups se font dans l’air mais également contre notre charmant sac de frappe : BIGGIE !
Résultat : amélioration de la condition physique, de l’endurance musculaire, de l’endurance cardio-vasculaire. Entrainement parfait pour vous sculpter votre « dream body » et atteindre vos objectifs.
Tips: le HIIT peut faire peur de prime abord, mais nous mettons tout en oeuvre pour que les circuits soient accessibles à tout le monde et pour que les exercices s’adaptent au niveau sportif de chacun, alors venez essayer !

YOGA PRÉNATAL

YOGA PRÉNATAL, méthode APOR De Gasquet

La méthode APOR De Gasquet, est une série d’exercices basée sur la combinaison : posture, respiration et périnée.
Cette technique inspirée du yoga est une éducation personnalisée qui tient compte de l’état de grossesse et de la morphologie de chacune. Pendant la grossesse, la méthode De Gasquet vous permettra de mieux vivre votre grossesse, de rester dynamique et en forme, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à bien respirer.

Les postures physiologiques agissent pour soulager les petits désagréments (digestion, circulatoire, fatigue, pression sur le périnée,…). Un vrai moment de détente et de centrage sur soi et son bébé.

Résultat : une grossesse en forme, des moments de détente et de centrage sur soi, un maintien musculaire permettant une meilleure récupération postnatale, un moment de partage avec les autres mamans. Aussi des conseils et des petits tips sur l’anatomie, sur l’accouchement,…
Tips : Une maman en forme, c’est un bébé heureux !

YOGA POST-NATAL

YOGA POST-NATAL (3 cycles)

Après la grossesse, Les séances vous permettront de récupérer plus facilement un équilibre, un bien être corporel et une bonne posture. Les séances sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale (ce sont des postures et non des exercices de sport).

Pour optimiser votre récupération, il est conseillé de pratiquer durant les 6 semaines post accouchement, mais il n’est jamais trop tard. Par la suite, je vous accompagnerai progressivement vers la reprise d’une activité physique ou d’une pratique sportive. (séance avec ou sans bébé)
Afin de mieux pouvoir encadrer chaque maman, les séances Post Natal sont divisées en 3 cycles.

CYCLE 1 : dès le lendemain de l’accouchement jusqu’à la fin de la rééducation du périnée. La séance est spécifiquement adaptée à l’état physique : travail respiratoire (fausse inspiration thoracique), exercice très doux et adapté, uniquement allongé.

CYCLE 2 : de la fin de la rééducation du périnée jusqu’à la récupération musculaire globale. Sur la base du Cycle 1, on ajoute un travail postural et de renforcement des muscles profonds plus important.
CYCLE 3 : phase de transition entre le yoga post-natal et la reprise progressive du sport pré-grossesse. Sur la base du Cycle 2, on ajoute un travail de renforcement musculaire spécifique à la pratique sportive antérieure de la maman. La pratique s’adapte également aux objectifs de la maman : perte de poids,…

Résultat : Cycle après cycle on ré-apprivoise son corps, on prend du temps pour soi, on renforce son périnée, on remonte les organes, on tonifie les muscles, on renforce le maintien et la posture. On travaille à rectifier les petits problèmes liés à la grossesse tel que les diastasis,…
Tips : le post-natal se pratique dès le lendemain de l’accouchement et il est très important d’agir dans les 6 semaines post accouchement pour pouvoir être le plus efficace possible (notamment dans le cas des diastasis, accouchement long,…).

YOGA POST-NATAL

YOGA POST-NATAL (3 cycles)

Après la grossesse, Les séances vous permettront de récupérer plus facilement un équilibre, un bien être corporel et une bonne posture. Les séances sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale (ce sont des postures et non des exercices de sport).

Pour optimiser votre récupération, il est conseillé de pratiquer durant les 6 semaines post accouchement, mais il n’est jamais trop tard. Par la suite, je vous accompagnerai progressivement vers la reprise d’une activité physique ou d’une pratique sportive. (séance avec ou sans bébé)
Afin de mieux pouvoir encadrer chaque maman, les séances Post Natal sont divisées en 3 cycles.

CYCLE 1 : dès le lendemain de l’accouchement jusqu’à la fin de la rééducation du périnée. La séance est spécifiquement adaptée à l’état physique : travail respiratoire (fausse inspiration thoracique), exercice très doux et adapté, uniquement allongé.

CYCLE 2 : de la fin de la rééducation du périnée jusqu’à la récupération musculaire globale. Sur la base du Cycle 1, on ajoute un travail postural et de renforcement des muscles profonds plus important.
CYCLE 3 : phase de transition entre le yoga post-natal et la reprise progressive du sport pré-grossesse. Sur la base du Cycle 2, on ajoute un travail de renforcement musculaire spécifique à la pratique sportive antérieure de la maman. La pratique s’adapte également aux objectifs de la maman : perte de poids,…

Résultat : Cycle après cycle on ré-apprivoise son corps, on prend du temps pour soi, on renforce son périnée, on remonte les organes, on tonifie les muscles, on renforce le maintien et la posture. On travaille à rectifier les petits problèmes liés à la grossesse tel que les diastasis,…
Tips : le post-natal se pratique dès le lendemain de l’accouchement et il est très important d’agir dans les 6 semaines post accouchement pour pouvoir être le plus efficace possible (notamment dans le cas des diastasis, accouchement long,…).

COACHING PRIVÉ

COACHING PRIVÉ

Chaque séance est étudiée afin de répondre au mieux à vos objectifs personnels tout en respectant votre niveau sportif, votre passif sportif mais également vos blessures ou problèmes de santé. Nous travaillons en étroite collaboration avec des kinés, ostéopathe pour répondre aux mieux à vos besoins et à vos problématiques (si il y en a). Nos entrainements ont pour objectifs de travailler le corps tout en respectant la physiologie de chacun afin d’éviter les blessures. S’entrainer oui, se blesser non ! Les séances sont adaptées à tous les profils : homme, femme (enceinte ou non) et même aux personnes blessées.

WORKSHOP

WORKSHOP

Une ou plusieurs fois par mois aura lieu les ateliers qui porteront sur différentes thématiques avec nous et des intervenants extérieurs : naturopathie, ostéopathie, yoga, bol tibétain, contorsion,… les sujets sont larges est variés mais toujours axés sur la santé, la forme et le bien être : « body & mind ». Notre but est de vous présenter diverses disciplines et enseignements pour que vous puissiez découvrir de nouvelles pratiques, améliorer votre hygiène de vie, developper votre bien être…une prise en charge globale pour une vraie Happiness Therapy.

WORKSHOP

WORKSHOP

Une ou plusieurs fois par mois aura lieu les ateliers qui porteront sur différentes thématiques avec nous et des intervenants extérieurs : naturopathie, ostéopathie, yoga, bol tibétain, contorsion,… les sujets sont larges est variés mais toujours axés sur la santé, la forme et le bien être : « body & mind ». Notre but est de vous présenter diverses disciplines et enseignements pour que vous puissiez découvrir de nouvelles pratiques, améliorer votre hygiène de vie, developper votre bien être…une prise en charge globale pour une vraie Happiness Therapy.

À la carte

Pack Prix Réduction Durée de validité
1 Séance 20€
5 Séances 75€ -25% 3 mois
10 Séances 140€ -30% 6 mois
20 Séances 255€ -35% 9 mois
52 Séances 585€ -40% 12 mois

En illimité

Durée Prix Annuel Prix mensuel Réduction
1 Semaine 45€
1 Mois 150€ 150€
3 Mois 360€ 120€ -20%
6 Mois 630€ 105€ -30%
1 Année 1080€ 90€ -40%

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